Zitat von
mental-nicht-fit
Der aktuelle Zustand ist ganz okay ;-) Also so 10-15 einigermaßen saubere Klimmzüge sind je nach Tagesform am Stück drin.
Es gibt ja recht viele Pläne in denen man z.B. Klimmzüge, Push-ups, Sit-ups auf 100 pro Tag steigert. Meinst du das ist noch sinnvoll, oder zu intensiv für ein tägliches Training?
Hätte gerne mal einen Plan den man komplett über so einen Zeitraum durchziehen und sich dabei steigern kann. Bis jetzt hab ich noch nicht wirklich etwas passendes gefunden.
Ich hatte mal dieses "Murph Workout" (@Azad: sagt dir das was?) angefangen. War mir aber nicht sicher, ob die Belastung in Sachen Muskelregeneration okay ist.
Ich hab drei Programme da, die genau darauf abzielen (100 Push ups, Crunches, Pull Ups)...die sehen 3 Einheiten pro Woche vor, mit genau geplanter Progression.
Murph kenne ich, klar.
Inwieweit bist du dir da unsicher?
Täglich würde ich es wohl nicht machen
...aber 1-2 mal die Woche sollten gut drin sein. Wenn du keine Probleme mit Regeneration hast, auch mehr. Generell erholt der Körper sich recht zügig von reinem Bodyweight Training. Nur mit Sprints sollte man es nicht übertreiben.