Naja aber wenn man das als Abendessen nimmt, dann spart man doch xxx Kalorien oder?
Naja aber wenn man das als Abendessen nimmt, dann spart man doch xxx Kalorien oder?
Von Wunderdrinks/-essen halte ich nichts. Das ist mir suspekt.
Meine Methode: Ich habe seit einem Jahr praktisch keine Süßigkeiten gegessen, esse zudem nur zwischen 12 und 20 Uhr und habe damit ca. 20 KG abgenommen. Sport mache ich schon immer 2-3 Mal die Woche plus täglich Radfahren.
Ausnahmen von meinen mir auferlegten Regeln gönne ich mir aber auch öfter.
Kaloriendefizit, genug gutes Zeug essen (viel Eiweiß/Protein eher weniger schlechte Fette und Kohlenhydrate in großen Mengen) , dazu 2-3 die Woche Sport. Damit bin ich seit Wochen extrem erfolgreich und ich habe schon sehr viele Abnehmversuche hinter mir. Durch extrem starkes Hungern oder sich nur von Grünzeug zu ernähren kommt man zu schneller in den Heißhungermodus und macht dann mehr kaputt als das man abnimmt. Dazu 2-3 Liter Wasser am Tag und möglichst Zucker meiden. Dann klappt es.
Ich esse aktuell z.B. Morgens 2 Roggenbrötchen mit Putenfleisch, Mittags nen gemischten Salat und 0,5 Liter Naturjoghurt (fettreduziert) und Abends dann z.B. Reis mit Rind-/Hähnchenfleich und viel Gemüse und als Nachtisch noch nen Proteinjoghurt von Ehrmann und komme damit auf ca.1800 Kalorien und habe dennoch ausgewogen und gut gegessen.
Ps: Auch Bewegung abseits von Sport ist wichtig. Täglich 7000-10000 Schritte gehen verbrennt auch schon um die 500 Kalorien !
Edit: Lad dir die App YAZIO runter. Die ist richtig gut und hilft dir dein Ess- und Bewegungsverhalten besser einzuspielen
Geändert von Emslaender (24.10.2019 um 20:19 Uhr)
Nach einer Woche kannst du den Müll doch sowieso nicht mehr sehen. Und dass dich der Kram ausreichend sättigt, würde ich auch bezweifeln, diese Dinger sind offensichtlich als kleine, vegleichweise kalorienarme Desserts gedacht und nicht als Mahlzeitenersatz. Davon ab stell ich mir das Zeug auch ziemlich eklig vor.
ok, dann wird ich es anders probieren ... wäre ja auch zu schön gewesen
Hat jemand hier mal die Doku "The Game Changer" auf Netflix gesehen?
Stark verkürzte Zusammenfassung:
Pflanzen-basierte Ernährung > Milchprodukte-/Fleisch-basierte Ernährung in Bezug zu
- Gesundheit
- Leistungsstärke
- Klima
- Tierschutz
Featuring Schwarzenegger, Lewis Hamilton, verschiedene American Football Profis und weitere Höchstleistungssportler aus diversen Sportarten
bezugnehmend die beiden Podcasts von Joe Rogan:
https://www.youtube.com/watch?v=Dq4Apc2Xk7Q Chris Kresser Debunks "The Gamechangers" Documentary
https://www.youtube.com/watch?v=s0zgNY_kqlI James Wilks & Chris Kresser - The Game Changers Debate
James Wilks ist der MMA-Kämpfer aus der Doku.
Ja, veganismus ist sicherlich nicht ungesund. Jedoch ist eine normale Sportler gerechnet Ernährung dieser vorzuziehen. Ich meine dort wurden die Blut und Fitnesswerte der durchschnitts Amerikaner mit denen von veganen Profi Sportlern verglichen... Ist doch klar wer da besser abschneidet. Wer sich unabhängig seiner moralischen Vorstellungen, Sport gerecht ernähren möchte, sollte Huhn, Fisch, Eier und Quark als leichte und protein haltige Kost nicht missen. Dazu ordentlich Gemüse nach Lust und Laune, gute Fette und ordentlich carbs. Damit macht niemand der grds alles verträgt etwas falsch.
Ohne die Doku gesehen zu haben noch der kurze Einwurf, dass Veganismus sehr viel Planung und Wissen bedarf um alle Nährstoffe abzudecken. Die Hochleistungssportler haben vermutlich allesamt Ernährungsberater und Coaches die diesen Job für sie übernehmen.
Ohne jegliche Planung kann Veganismus allerdings sehr wohl auch ungesund sein wie jegliche zu einseitige Ernährung.