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Thema: Der Thread wo Gesunde Ernährung, Fitness und den ganzen Rest behandeln tut!

  1. #7861
    Avatar von Kiel24114
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    Naja aber wenn man das als Abendessen nimmt, dann spart man doch xxx Kalorien oder?

  2. #7862
    Avatar von Dr. Erika Fuchs
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    Zitat Zitat von Zoki Beitrag anzeigen
    Du willst abnehmen ohne Sport ?
    FDH und/oder Zucker und Kohlenhydrate komplett weglassen und die Kilos purzeln. Alles andere erleichtert nur deine Geldbörse.
    Von Wunderdrinks/-essen halte ich nichts. Das ist mir suspekt.

    Meine Methode: Ich habe seit einem Jahr praktisch keine Süßigkeiten gegessen, esse zudem nur zwischen 12 und 20 Uhr und habe damit ca. 20 KG abgenommen. Sport mache ich schon immer 2-3 Mal die Woche plus täglich Radfahren.

    Ausnahmen von meinen mir auferlegten Regeln gönne ich mir aber auch öfter.

  3. #7863
    Avatar von Emslaender
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    Kaloriendefizit, genug gutes Zeug essen (viel Eiweiß/Protein eher weniger schlechte Fette und Kohlenhydrate in großen Mengen) , dazu 2-3 die Woche Sport. Damit bin ich seit Wochen extrem erfolgreich und ich habe schon sehr viele Abnehmversuche hinter mir. Durch extrem starkes Hungern oder sich nur von Grünzeug zu ernähren kommt man zu schneller in den Heißhungermodus und macht dann mehr kaputt als das man abnimmt. Dazu 2-3 Liter Wasser am Tag und möglichst Zucker meiden. Dann klappt es.

    Ich esse aktuell z.B. Morgens 2 Roggenbrötchen mit Putenfleisch, Mittags nen gemischten Salat und 0,5 Liter Naturjoghurt (fettreduziert) und Abends dann z.B. Reis mit Rind-/Hähnchenfleich und viel Gemüse und als Nachtisch noch nen Proteinjoghurt von Ehrmann und komme damit auf ca.1800 Kalorien und habe dennoch ausgewogen und gut gegessen.

    Ps: Auch Bewegung abseits von Sport ist wichtig. Täglich 7000-10000 Schritte gehen verbrennt auch schon um die 500 Kalorien !

    Edit: Lad dir die App YAZIO runter. Die ist richtig gut und hilft dir dein Ess- und Bewegungsverhalten besser einzuspielen
    Geändert von Emslaender (24.10.2019 um 20:19 Uhr)

  4. #7864
    Avatar von Azraael
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    Zitat Zitat von Azad Beitrag anzeigen
    Wenn man bestimmte Zaubertränke zu Hilfe nimmt schon (bis zu einem gewissen Punkt zumindest).
    And you so numb, you watch the cops choke out a man like me
    Until my voice goes from a shriek to whisper, "I can't breathe"

  5. #7865
    Avatar von Azad
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    Zitat Zitat von Kiel24114 Beitrag anzeigen
    Naja aber wenn man das als Abendessen nimmt, dann spart man doch xxx Kalorien oder?
    Kommt auf die Mengen an, die du verdrückst und natürlich auch darauf, was es sonst so im Laufe des Tages so gab.

  6. #7866
    Avatar von C.Harper
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    Zitat Zitat von Kiel24114 Beitrag anzeigen
    Naja aber wenn man das als Abendessen nimmt, dann spart man doch xxx Kalorien oder?
    Nach einer Woche kannst du den Müll doch sowieso nicht mehr sehen. Und dass dich der Kram ausreichend sättigt, würde ich auch bezweifeln, diese Dinger sind offensichtlich als kleine, vegleichweise kalorienarme Desserts gedacht und nicht als Mahlzeitenersatz. Davon ab stell ich mir das Zeug auch ziemlich eklig vor.

  7. #7867
    Avatar von Kiel24114
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    ok, dann wird ich es anders probieren ... wäre ja auch zu schön gewesen

  8. #7868
    Avatar von Azad
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    Zitat Zitat von Kiel24114 Beitrag anzeigen
    ok, dann wird ich es anders probieren ... wäre ja auch zu schön gewesen
    Probieren kannst du es ja. Allein schon um zu sehen, ob es schmeckt, dich befriedigt und du dir das langfristig als „Abendessen“ vorstellen kannst. Wenn ja, cool (wobei ich die Nährwerte nicht so geil finde).

  9. #7869
    Avatar von Flo
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    Hat jemand hier mal die Doku "The Game Changer" auf Netflix gesehen?

    Stark verkürzte Zusammenfassung:
    Pflanzen-basierte Ernährung > Milchprodukte-/Fleisch-basierte Ernährung in Bezug zu
    - Gesundheit
    - Leistungsstärke
    - Klima
    - Tierschutz

    Featuring Schwarzenegger, Lewis Hamilton, verschiedene American Football Profis und weitere Höchstleistungssportler aus diversen Sportarten

  10. #7870

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    bezugnehmend die beiden Podcasts von Joe Rogan:

    https://www.youtube.com/watch?v=Dq4Apc2Xk7Q Chris Kresser Debunks "The Gamechangers" Documentary

    https://www.youtube.com/watch?v=s0zgNY_kqlI James Wilks & Chris Kresser - The Game Changers Debate

    James Wilks ist der MMA-Kämpfer aus der Doku.

  11. #7871
    Avatar von Azad
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    Zitat Zitat von Flo Beitrag anzeigen
    Hat jemand hier mal die Doku "The Game Changer" auf Netflix gesehen?

    Stark verkürzte Zusammenfassung:
    Pflanzen-basierte Ernährung > Milchprodukte-/Fleisch-basierte Ernährung in Bezug zu
    - Gesundheit
    - Leistungsstärke
    - Klima
    - Tierschutz

    Featuring Schwarzenegger, Lewis Hamilton, verschiedene American Football Profis und weitere Höchstleistungssportler aus diversen Sportarten
    Hab ich gesehen. Krasse Propaganda und viele verdrehte Tatsachen, in meinen Augen.

  12. #7872
    Avatar von TimTheGym
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    Zitat Zitat von Flo Beitrag anzeigen
    Hat jemand hier mal die Doku "The Game Changer" auf Netflix gesehen?

    Stark verkürzte Zusammenfassung:
    Pflanzen-basierte Ernährung > Milchprodukte-/Fleisch-basierte Ernährung in Bezug zu
    - Gesundheit
    - Leistungsstärke
    - Klima
    - Tierschutz

    Featuring Schwarzenegger, Lewis Hamilton, verschiedene American Football Profis und weitere Höchstleistungssportler aus diversen Sportarten
    Ja, veganismus ist sicherlich nicht ungesund. Jedoch ist eine normale Sportler gerechnet Ernährung dieser vorzuziehen. Ich meine dort wurden die Blut und Fitnesswerte der durchschnitts Amerikaner mit denen von veganen Profi Sportlern verglichen... Ist doch klar wer da besser abschneidet. Wer sich unabhängig seiner moralischen Vorstellungen, Sport gerecht ernähren möchte, sollte Huhn, Fisch, Eier und Quark als leichte und protein haltige Kost nicht missen. Dazu ordentlich Gemüse nach Lust und Laune, gute Fette und ordentlich carbs. Damit macht niemand der grds alles verträgt etwas falsch.

  13. #7873

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    Ohne die Doku gesehen zu haben noch der kurze Einwurf, dass Veganismus sehr viel Planung und Wissen bedarf um alle Nährstoffe abzudecken. Die Hochleistungssportler haben vermutlich allesamt Ernährungsberater und Coaches die diesen Job für sie übernehmen.
    Ohne jegliche Planung kann Veganismus allerdings sehr wohl auch ungesund sein wie jegliche zu einseitige Ernährung.

  14. #7874
    Avatar von Azad
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    Zitat Zitat von TimTheGym Beitrag anzeigen
    Zitat Zitat von Flo Beitrag anzeigen
    Hat jemand hier mal die Doku "The Game Changer" auf Netflix gesehen?

    Stark verkürzte Zusammenfassung:
    Pflanzen-basierte Ernährung > Milchprodukte-/Fleisch-basierte Ernährung in Bezug zu
    - Gesundheit
    - Leistungsstärke
    - Klima
    - Tierschutz

    Featuring Schwarzenegger, Lewis Hamilton, verschiedene American Football Profis und weitere Höchstleistungssportler aus diversen Sportarten
    Ja, veganismus ist sicherlich nicht ungesund. Jedoch ist eine normale Sportler gerechnet Ernährung dieser vorzuziehen. Ich meine dort wurden die Blut und Fitnesswerte der durchschnitts Amerikaner mit denen von veganen Profi Sportlern verglichen... Ist doch klar wer da besser abschneidet. Wer sich unabhängig seiner moralischen Vorstellungen, Sport gerecht ernähren möchte, sollte Huhn, Fisch, Eier und Quark als leichte und protein haltige Kost nicht missen. Dazu ordentlich Gemüse nach Lust und Laune, gute Fette und ordentlich carbs. Damit macht niemand der grds alles verträgt etwas falsch.
    Das ist ja generell eine Schwäche der meisten Studien, die angeblich eine Korrelation zwischen Fleischkonsum und diversen Krankheiten „beweisen“. Diverse Rahmenumstände werden vollkommen ausgeblendet und außer Acht gelassen.

  15. #7875
    Avatar von TimTheGym
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    Zitat Zitat von Azad Beitrag anzeigen
    Zitat Zitat von TimTheGym Beitrag anzeigen
    Zitat Zitat von Flo Beitrag anzeigen
    Hat jemand hier mal die Doku "The Game Changer" auf Netflix gesehen?

    Stark verkürzte Zusammenfassung:
    Pflanzen-basierte Ernährung > Milchprodukte-/Fleisch-basierte Ernährung in Bezug zu
    - Gesundheit
    - Leistungsstärke
    - Klima
    - Tierschutz

    Featuring Schwarzenegger, Lewis Hamilton, verschiedene American Football Profis und weitere Höchstleistungssportler aus diversen Sportarten
    Ja, veganismus ist sicherlich nicht ungesund. Jedoch ist eine normale Sportler gerechnet Ernährung dieser vorzuziehen. Ich meine dort wurden die Blut und Fitnesswerte der durchschnitts Amerikaner mit denen von veganen Profi Sportlern verglichen... Ist doch klar wer da besser abschneidet. Wer sich unabhängig seiner moralischen Vorstellungen, Sport gerecht ernähren möchte, sollte Huhn, Fisch, Eier und Quark als leichte und protein haltige Kost nicht missen. Dazu ordentlich Gemüse nach Lust und Laune, gute Fette und ordentlich carbs. Damit macht niemand der grds alles verträgt etwas falsch.
    Das ist ja generell eine Schwäche der meisten Studien, die angeblich eine Korrelation zwischen Fleischkonsum und diversen Krankheiten „beweisen“. Diverse Rahmenumstände werden vollkommen ausgeblendet und außer Acht gelassen.
    Cherry Picking vom feinsten. The Game Changers reiht sich nahtlos in die Riege von Avatar, Titanic und Terminator, der von James Cameron produzierten Fiktionen ein

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