Echt? Was würdest du da dann empfehlen?Zitat von Azad
Echt? Was würdest du da dann empfehlen?
Ich bin mal wieder am KFA verzweifeln.
Hatte vier kg runter und wurde dann leider krank und hab es schleifen lassen. Sind wohl nur 1 1/2 kg wieder dazu, dafür kann ich mich gerade nicht aufraffen zu verzichten.
Wie handhabt ihr das? Einfach machen oder wirklich nach Plan?
Will nicht irgendwie auf die Bühne, nur ich fühle mich mit so viel Masse nicht mehr wohl.
Schicke ich dir morgen was zu.Echt? Was würdest du da dann empfehlen?
Ich verzichte schon auf bestimmte Dinge (Limonaden, Süßigkeiten)...fällt mir aber nicht sonderlich schwer, stehe da eh nicht so drauf. Darüber hinaus sehe ich zu, mich überwiegend gesund und zielgerichtet zu ernähren, halte aber nichts von sklavischem Verzicht. Trainingsplanung spielt dann auch noch eine Rolle.
Frühstück und Abendessen ist bei mir abgewogen und nach Nährwerten ausgerichtet. Mittagessen gesund, aber nicht nach Plan. > 2g Protein pro kg Körpergewicht
Wie Azad sagt, einfach mal Süßkram und Co streichen und den Rest einfach mal tracken, was man am Tag zu sich nimmt. Gibt ja genug Apps inkl. Barcode Scanner. Die Faustformel ist ja einfach nur ein kcal Defizit zu erzeugen.
Ohne Verzicht, oder wenigstens 'ne Reduktion wirds doch eher schwierig. Oft kann man am besten beim Zucker sparen, wie gesagt Süßigkeiten, Limos, auch Säfte oder Schorlen machen einiges. Wenn man Stück für Stück auf Zucker verzichtet, merkt man irgendwann, wie man sich auch entwöhnt und es wird automatisch leichter.
Grundsätzlich bringt es meiner Meinung nach mehr, immer mal wieder ne Kleinigkeit an seinen Gewohnheiten zu ändern, als radikal alles auf einmal über den Haufen zu werfen.
Schicke ich dir morgen was zu.Echt? Was würdest du da dann empfehlen?
Poste doch gerne auch hier, mich würde das auch interessieren.Schicke ich dir morgen was zu.Echt? Was würdest du da dann empfehlen?
Du siehst die Welt nicht so wie sie ist, du siehst die Welt so wie du bist.
Die 2g pro kg Körpergewicht krieg ich nur äußerst selten hin mit "normaler" Ernährung. Auf supplements hab ich irgendwie keine Lust
Wie stellt ihr das so grundsätzlich an?
Ich muss auch immer auf Supplements zurückgreifen, schaffe es aber dennoch selten
Return of the Schisser Sisters (property of Charles Logan)
Ich schraub mir halt Thunfisch, Magerquark, Hüttenkäse und co täglich Packungsweise rein. Da geht sowasDie 2g pro kg Körpergewicht krieg ich nur äußerst selten hin mit "normaler" Ernährung. Auf supplements hab ich irgendwie keine Lust
Wie stellt ihr das so grundsätzlich an?
Das ist genau mein Problem, mag ich bis auf Thunfisch alles nicht
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This.Ich schraub mir halt Thunfisch, Magerquark, Hüttenkäse und co täglich Packungsweise rein. Da geht sowasDie 2g pro kg Körpergewicht krieg ich nur äußerst selten hin mit "normaler" Ernährung. Auf supplements hab ich irgendwie keine Lust
Wie stellt ihr das so grundsätzlich an?
Mein Liebling: Thunfischfrikadellen. Selbst gemacht.
Thunfisch-Pizzateig (1 Ei auf 2 Dosen) + Hüttenkäse als Basis und Gemüse..
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