Ich kann bei Geländeläufen schon mal 600HM oder mehr sammeln. Das klingt erst einmal nicht viel, aber ich versuche bei den Anstiegen das Tempo konstant zu halten. Hinzu kommen 1 x pro Woche Bergläufe an einem kleinen Hügel (35 Meter). Da baller ich 5 Minuten bergauf, dann entspannt zurück. Das Ganze 8 bis 10 Mal. Nach 80 bis 100 Minuten habe ich zwar "nur" ca. 350 HM, die dafür aber im hohen Leistungsbereich.Zitat von ozenfant
Ich habe im Februar auf Gran Canaria 84K mit ebenfalls knapp 5.000HM gemacht (4.000 auf der 1. Hälfte) und war mit dem gleichen Trainingspensum und den HM ganz gut vorbereitet. Das einzige, was ich jetzt anders mache, ist dass ich zusätzlich 1 bis 2 x Woche gezielt Krafttraining für die Oberschenkel mache, um downhill etwas schneller zu sein.
Die Zielzeit beim ZUT ist mir relativ egal. Für mich geht's erstmal nur darum ins Ziel zu kommen und möglichst viel von dem Lauf genießen zu können. Allein dass der Start um 22 Uhr ist und man wie beim in die Nacht hineinläuft, um dann um 5 oder 6 den Tagesanbruch in den Bergen zu erleben, lässt jetzt schon mein Herz schneller schlagen.
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