Danke für die Hilfe.
Bin 172cm, 75kg, vor 8 Jahren bin ich 2 Jahre fast täglich 3,5km gelaufen. Danach nicht mehr gelaufen.
Seitdem als Sport nur Fitness und vor allem viel Golf. Da is man ja auch immer seine 12km unterwegs. Natürlich im Gehen aber mit Tasche :-)
In der Coronazeit hab ich dann wieder mit dem Laufen angefangen.
Das mit der Pace steigern liegt daran, dass ich sehr viel nach HF laufe und wenn ich meine Ausdauer steigern will versuche den gesamten Lauf bei 140 HF zu liegen.
Und da hab ich natürlich ne langsame Pace.