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Thema: Running - Laufen - Jogging

  1. #4201
    Avatar von Fridolin
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    Am schönsten finde ich es, wenn man während des kompletten Laufs nicht mal einen anderen Menschen sieht!

    Passend dazu wurde ich jetzt von einem Kumpel aus der Altherren-Mannschaft () gefragt, ob wir nicht zusammen joggen wollen. Mit anderen zusammen zu joggen liegt mir eigentlich überhaupt nicht. Naja, das Bier danach motiviert mich aber, also habe ich mal zugesagt und bin gespannt, wie es wird. Bin seit ewigen Jahren nicht mehr mit jemandem zusammen gelaufen.
    Gib mich die Kirsche!

  2. #4202

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    Zitat Zitat von lebenslanggruenweiss Beitrag anzeigen
    Zitat Zitat von Nico1808 Beitrag anzeigen
    Als Anfänger würde ich mich auch eher nach dem Puls orientieren und nicht nach der Pace. Dabei aber beachten das diese % Einteilungen der Pulsbereiche nur grobe Vorgaben sind. Versuche auf jeden Fall bei deinen langen Läufen im GA1 Bereich zu bleiben. Maximal im Schwellenbereich GA1 zu GA2. Dann kommt der Rest von alleine. Das braucht aber seine Zeit.
    Genau der markierte Teil ist hier aus meiner Sicht aber auch das große Problem - es heißt, dass selbst Leistungssportler kaum paar Minuten am Stück im Bereich >90% der HFmax durchhalten. Bei mir fühlt es sich aber erst ab ca. 94% (der rechnerischen HFmax) überhaupt richtig anstrengend an. Theoretisch müsste also meine individuelle HFmax deutlich über der rechnerischen liegen, was Training nach GA1 & Co. wieder relativ sinnfrei macht, weil die Bereiche ja überhaupt nicht passen. Braucht jetzt der Gelegenheitsläufer sicher nicht zu tun, ich habe mich dann aber doch für eine vernünftige Leistungsdiagnostik entschieden. Bin schon gespannt auf das Ergebnis.
    Google mal nach Hochpulser.

    Lass uns mal wissen was die Leistungsdiagnostik ergeben hat. War bislang zu geizig die 120€ auszugeben.

  3. #4203
    Avatar von lebenslanggruenweiss
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    Zitat Zitat von Nico1808 Beitrag anzeigen

    Google mal nach Hochpulser.

    Lass uns mal wissen was die Leistungsdiagnostik ergeben hat. War bislang zu geizig die 120€ auszugeben.
    Oha, danke für den Hinweis. Die Beschreibungen zum Hochpulser kommen mir schon sehr bekannt vor.
    Die Kosten werden von vielen Krankenkassen zumindest zum Teil getragen. Bei mir ist's die hkk, die übernehmen 70€/Jahr oder 140€ auf zwei Jahre.

    Zitat Zitat von thoben Beitrag anzeigen

    Oh, dann berichte mal von der Diagnostik. So richtig mit Fettoxidation, Laktat und allem Pipapo? Sollte man sowas nicht dann auch regelmäßig machen, um die Veränderung zu dokumentieren?

    Ich nutze Trainingpeaks und dort werden die Zonen anhand der Threshold Heart Rate berechnet, das funktioniert bei mir eigentlich ganz gut. Daher wäre ein Vergleich nice, ob sich zu den Werten durch die Leistungsdiagnostik eine Änderung ergibt
    EKG, Lungenfunktion, Laktat, Spiroergometrie und Laufstilanalyse sind mit drin. Der Gedanke ist dann schon, das regelmäßig zu machen. Jetzt geht es mir vor allem darum, auf der sicheren Seite zu sein. In acht Monaten von Null auf Halbmarathon ist sicher locker zu schaffen, aber mit Asthma und eben dem merkwürdig hohen Puls beim Laufen, schadet es sicher nicht, das mal professionell durchchecken und einordnen zu lassen.
    Glaub wenn man sich halbwegs auskennt, funktioniert es auch ganz gut mit der Ermittlung auf eigene Faust. Als Anfänger und unter o.g. Bedingungen habe ich einfach zu viel Respekt davor, ohne medizinische Betreuung an die absolute Leistungsgrenze zu gehen.
    Er ist gezeichnet!

  4. #4204
    Avatar von ozenfant
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    Zitat Zitat von FloHB Beitrag anzeigen

    Geht mit genauso, ich starte eigentlich immer mit 1,5 runden durch den Türkenschanzpark und laufe dann raus, weil es mir zu monoton wird. Finde auch, dass die Motivation ziemlich nachlässt wenn man immer die Anzahl Runden vor Augen hat, die man noch laufen muss/möchte. Im Gegensatz dazu kann ich mir dann außerhalb des Parks eher noch Motivation geben, indem ich mir selbst sage, dass ich es noch bis zur nächsten Ecke irgendwo schaffe oder ähnliches. Im Park ist dann irgendwann das Ziel erreicht und dann höre ich auch schlagartig auf. Mir sind dort aber auf Dauer - je nach Uhrzeit - auch zu viele Menschen unterwegs, laufe dann lieber in den umliegenden Bezirken durch die ruhigen Straßen.
    tüscha is ansich eh geil zum laufen, schön bergauf bergab. aber dahinter beginnt ja eigentlich schon der wienerwald, hast den schon erobert?
    yeah, what?

  5. #4205
    Avatar von Fridolin
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    Wer hat denn eine Schuhempfehlung parat?

    Aktuell hab ich einen Asics und bin ganz zufrieden, brauche aber neue Schuhe. Würde bisher entweder wieder zu Asics tendieren, hab mich aber auch von einer Werbung der Saucony Triumph anfixen lassen...
    Gib mich die Kirsche!

  6. #4206
    Avatar von Spartak 6:2
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    Gut isses immer, sowas im Fachgeschäft auszuprobieren.
    Wenn man dann irgendwann weiß, mit welchem(n) Schuhmodell(en) man gut klar kommt, dann kann man auch gut im Netz zuschlagen.
    Zuerst ist aber Testen wirklich gut, man möchte ja einen passenden Schuh zum Laufen haben und nicht eine x-beliebige Fußumhüllung, die nix taucht.
    "Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
    (Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)

  7. #4207
    Avatar von Fridolin
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    Ich finde ja, dass man einen Schuh im Laden relativ schlecht auf Langstreckentauglichkeit testen kann...
    Gib mich die Kirsche!

  8. #4208
    Avatar von Spartak 6:2
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    Das ist natürlich richtig. Aber ich hatte hier bei Bunert immerhin die Möglichkeit, ca 200m draußen damit zu laufen und das auch mehrfach, da kann man schon n büschn einschätzen, ob der Schuh wohl passen wird. Zumindest kann man es erkennen, wenn der Schuh so gar nicht zu einem passt.
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  9. #4209
    Avatar von Fridolin
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    Yo, das stimmt natürlich.
    Ach, vielleicht fahr ich nachher auch einfach mal hier vor Ort zu einem Laden und probier ein paar Modelle an. Wat solls.
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  10. #4210
    Avatar von Knaacki
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    Sag mal bisschen was zu deinen Eckdaten. Wie groß, wie schwer, breiter Spann ja/nein, sonst irgendwelche Besonderheiten...?

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