was thoben sagt. kann aber auch methode dahinter stecken, will man den puls konsequent unter einem bestimmten relativ niedrigen grenzwert halten, muss man bei heissem wetter nochmal langsamer laufen. hat aber ab einer gewissen dauer wirklich benefits (literatur dazu gibts endlos). gilt im prinzip auch für radeln (bzw allg. ausdauersportarten).
yeah, what?
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scheisst ihnen in die klangschalen!
©Sprengnagel
Ich hab mir heute mal die Hoka Rincon als Ergänzung zu den Challanger ATR geholt. Ich hatte auch den Carbon X 2 an, aber das war mir dann doch zu teuer und zu großer Unterschied zum Challanger. Morgen stehen Intervalle auf dem Zettel, mal gucken, wie der Schuh sich schlägt
Edit: läuft
Geändert von thoben (30.06.2021 um 16:50 Uhr)
jetzt erst den edit gesehn, aber dann nehm ich an, die rincons (2?) sind tauglich für alles schnellere?Zitat von thoben
Ich hab mir heute mal die Hoka Rincon als Ergänzung zu den Challanger ATR geholt. Ich hatte auch den Carbon X 2 an, aber das war mir dann doch zu teuer und zu großer Unterschied zum Challanger. Morgen stehen Intervalle auf dem Zettel, mal gucken, wie der Schuh sich schlägt
Edit: läuft
ich bin grade zurück vom ersten lauf in den puma velocity nitros, hab nicht widerstehen können bei einem angebot um 59€ (jaja internet blindkauf, aber der preis!). nun, kurz gefasst, geiler schuh!! innen sehr plüschig, sohle wunderschön freundlich weich. aussensohle sehr robust, perfekt für zwischendurch schotterwege in parks. sind nicht die allerleichtesten, merkt man aber nicht, trotz schwerer haxen vom gestrigen long run. für schnelle läufe gibts wohl besseres, hab ich aber ausser beim endspurt heut einfach noch nicht getestet. sprengung mit 10mm etwas viel für meinen geschmack aber dank gut gedämpftem vorfuß alles super, kommt gut ins rollen. mag auch den klassichen, simplen look in schwarz, die werden mir nach ihrer laufkarriere sicher noch weiterdienen.
toller schuh für täglichen dienst um wenig geld!
yeah, what?
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©Sprengnagel
Heute 15 km in 1:20
Ich bin zufrieden.
Könnte natürlich besser sein, aber dafür müsste man wohl auch trainieren...
ich bin insgesamt auch langsamer geworden. Ich schaffe zwar meinen 4:50/km schnitt wenn ich will aber mit deutlich mehr mühe. Aktuell trudel ich so bei 5:30/km rum.
Lauftechnisch klappt es aktuell ganz gut. Ich bin heute schon bei 55km den Monat. Leider kommt freitag der 2. Schuß Impfung und ich werde ein paar Tage aussetzen.
Aber wir haben uns in einer 3er Gruppe jetzt für einen Volkslauf hier in 10 wochen entschieden. Die beiden nehmen wohl die 10k und ich schwanke noch zwischen 10 und 18k. (ganz cool, starte oben im Teuto und endet im Tal).
Hänge mit aktuell 72km ordentlich zurück in diesem Monat. Letzte Woche ist ein Fußballkollege mit seinen 27 Jahren kollabiert und zu Hause verstorben . Das hat mich ein wenig sensibilisiert bei den aktuell hohen Temperaturen mit der Pace und den Kilometern vorsichtiger zu sein.
Ansonsten habe ich seit März gut 550km in den Beinen. Zum Vergleich das komplette letztesJahr: 480km. 7kg weniger auf der Wage. Die Hausrunde von 5km ist mittlerweile eine 10km Runde. Aus Jux mit einem Freund, der 17 Jahre jünger ist, letztens ein 5km Rennen gemacht und er war nur 2 Sekunden schneller
Bin also recht happy mit der Arbeit und dem Erfolg, auch wenn ich an eure 4er Schnitte nicht ran komme.
Bin heute das erste Mal seit Jahren wieder gelaufen. Heilige Mutter, bin ich ein Wrack..
edit: Sehe es jetzt erst. Das mit deinem Fußballkollegen tut mir sehr leid.
Schöne Scheiße mit dem Fußballkollegen.
Und was den Rest angeht ist der Fortschritt doch das, was zählt. Nicht jeder hier hat die gleichen Voraussetzungen, betreibt den Sport gleich lange. Am Ball bleiben und etwas in die Trainingsmethoden einlesen, vielleicht mal nach Trainingsplänen googeln, um das Training etwas mehr zu strukturieren. Mal Trainings einbauen, die deutlich schneller sind als die Konfortgeschwindigkeit, aber keine Sprints. Das dann ausbauen. Erfolg kommt, braucht aber u.U. mal länger. Alle 4-5 Wochen mal eine Woche mit leichten Läufen planen als Entlastung.
Am Ball bleiben, Spaß haben, gesund und verletzungsfrei bleiben. Der Rest kommt dann schon
edit: ich würde z.B. beim Schwimmen gerne schneller werden. Aber bei max 1x die Woche komm ich da auch nicht voran.
Geändert von thoben (26.07.2021 um 09:22 Uhr)
Ich würde überhaupt gern mal wieder B schwimmen gehen, seit 1,5 Jahren nicht mehr richtig außer ein paar km frei Wasser. Wird dringend wieder Zeit.
Wir sind zuletzt jedes Wochenende im Freibad gewesen, damit meine Tochter wieder etwas Schwimmen lernt. Da konnte ich mir dann immer 20 Minuten nehmen, während die Kinder sich aufgewärmt haben. Die Regelung ist in Bremen für uns ganz praktisch, da es 2 Slots gibt, 9-13 Uhr und 14-18 Uhr. Wir sind dann immer früh dran und beim letzten Mal hab ich tatsächlich die ganze Zeit eine Bahn für mich gehabt. Ich war auch 1 1/2 Jahre raus und es hat 2-3 Besuche gedauert, bis das Wassergefühl wieder richtig da war.
Im örtlichen Hallenbad kann man nur einen 1h Slot buchen inkl. Umziehen und Duschen. Das macht keinen Sinn. Freiwasser hätte ich grundsätzlich schon Bock zu, hab aber nur normale Neoprenanzüge. Vom Wakeboarden hab ich in Erinnerung, dass das mit dem Schwimmen eher ätzend war. Und ich wäre bisher alleine unterwegs. Vielleicht sollte ich mich doch mal einer Triathlongruppe anschleßen. Hab dann nur wieder keinen Bock auf Verpflichtungen...
Schwimmen ist sehr viel Technik. Habe vor zwei Jahren meinen ersten Volkstriathlon gemacht und war da als Brustschwimmer vor einigen Kraulern aus dem Wasser. Wollte dann mal einen richtigen Schwimmkurs machen, um das Kraulen richtig zu lernen, aber irgendwie nie dazu gekommen. Triathlongruppen gibt es halt solche und solche. Während ich die Disziplin als solches sehr geil finde,. stört mich die Materialschlacht einiger. Wenn dann jemand mit einem Zeitfahrhelm und einem Raumschiff an dir vorbeifliegt... naja... strange... vor allem wenn die dann auch so zum Training auftauchen.
Wenn Sie an dir vorbeifliegen gehts ja noch. Hatte vor 2 Jahren beim einer OD auch so nen Mann neben mir. Der war dann am Ende nur minimal schneller als ich im Ziel. Und ich bin auch sehr weit von schnell sein entfernt.
Ich finde es gerade beim Triathlon schwer, Zeiten und Leistungen bei Wettkämpfen einzuschätzen bzw. einzuordnen. Veranstaltungen mit kurzen Distanzen werden nicht selten als Vorbereitungswettkampf für längere Distanzen genutzt und folgen dann einem Trainingsplan. Wenn dann AthletInnen, die auf der MD oder LD ambitioniert sind, eine OD oder SD eher im Grundlagenbereich finnischen, sieht vlt komisch aus, sagt aber wenig aus.
Ja. Unser Ziel war es in unserer Altersklasse (M40) nicht letzter zu werden. Am Ende wurde mein Kumpel Letzter und ich Vorletzter (haben aber auch einige nicht gefinisht)
Das lag wohl aber auch daran, das in dem Alter kaum noch einer mit so einem Shit anfängt und man dann gegen eine eingeschworene Gemeinde antritt, die alle schon mehrere Wettkämpfe hinter sich hatten. Zumindest kannten sich da viele untereinander.
Leider gibt es in diesem Jahr keinen Triathlon auf Fehmarn, sonst würde ich mir das nochmal geben. Aber auch nur um gegen meine alte Zeit anzutreten. Alles andere wäre utopisch. Gefühlt würde ich sicherlich 15-20 Minuten besser abschneiden.
für einen 10 k Wettkampf angemeldet
25. September. Ziel: 47:30. (47:40 war letztes Jahr PB) Ich freu mich.
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Tim197
