Running - Laufen - Jogging

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Im Januar auch die 100 geknackt - obs im Februar so weiter geht? Mein Problem (bin dankbar für Tipps): Wie kann ich mich länger motivieren, um den Schlenker noch zu machen und nicht nach Hause abzubiegen? Ich verliere "schnell" die Lust am Laufen, auch da ich immer häufiger feststelle, dass ich im Kopf nicht "langsam" laufen kann, aka ich baller die 4:50 auf 8 km runter, muss zwischendurch aber immer wieder ganz Pause machen, weil ich es einfach nicht begreife und irgendwie nicht kann, mal nen KM mit 5:30 zu laufen

ich mache unter der Woche 2 mal die hausrunde a 7,5 km (mal mehr mal weniger)und am Wochenende den Longrund. Den bewusst langsam laufen. aktuell höre ich bei dem immer irgendeinen Potcast.

Und wenn ich mir z.B. 12 km vornehme bin ich nach 6 km auch 6km vom Zuhause entfernt. Dann muss ich die 12 machen.

[ozenfant]

läuft bei euch!
@32_Kugelblitz, keine ahnung wie du das "lösen" kannst. fällt mir selber auch sehr schwer, wirklich langsam zu laufen. "gemütlich" schaff ich mittlerweile auch alleine ohne laufbuddie. alles immer in relation zum persönlichen pulsbereich für "langsam", der wär bei mir unter 130, ich versuch unterhalb 140 zu bleiben. zu langsam is mir einfach zu fad. zu schnell wird aber eh immer schwieriger, wenn du zb 5x die woche läufst, weil deine beine dann einfach müde sind (und das verletzungsrisiko steigt!). soll aber nicht heissen, dass ich dir rate einfach dein pensum zu verdoppeln! schon gar nicht von heute auf morgen! was is denn dein puls bei 4:50/8km?

[32_Kugelblitz]

läuft bei euch!
@32_Kugelblitz, keine ahnung wie du das "lösen" kannst. fällt mir selber auch sehr schwer, wirklich langsam zu laufen. "gemütlich" schaff ich mittlerweile auch alleine ohne laufbuddie. alles immer in relation zum persönlichen pulsbereich für "langsam", der wär bei mir unter 130, ich versuch unterhalb 140 zu bleiben. zu langsam is mir einfach zu fad. zu schnell wird aber eh immer schwieriger, wenn du zb 5x die woche läufst, weil deine beine dann einfach müde sind (und das verletzungsrisiko steigt!). soll aber nicht heissen, dass ich dir rate einfach dein pensum zu verdoppeln! schon gar nicht von heute auf morgen! was is denn dein puls bei 4:50/8km?

Puls geht dann schon hoch auf 155 ++

[JesusPriceSuperstar]

ich besitze nicht mal ne Pulsuhr Tracke das wie gesagt lediglich über Adidas Run und laufe dann nach Zeit und Bauchgefühl

[Auswechselspieler]

Ich habe zwar eine Pulsuhr, aber im Moment laufe ich aber eher so, wie es gerade Spaß macht, also meistens etwas zu schnell für ein optimales Training. Aber derzeit gibt es ja auch keinen Lauf, auf den man sich vorbereiten könnte oder so, also muss die einfache Freude am Laufen als Motivation ausreichen.
Gestern bei Minustemperaturen durch den Schnee zu laufen war schon eine feine Sache. Und ein paar ungewollte Breakdance-Einlagen auf glatte Stellen gabe es auch noch dazu ...

[thoben]

Ich würde ja einfach eine Runde suchen, bei der man nicht abkürzen kann

[kikone]

Knapp 150 km abgerissen im Januar. Bin sehr zufrieden. Am Sonntag 14 km mit 5min/km. Mit einem Kumpel und Quatschen... Mein Plan ist jetzt Freitags einen Longrun, ca. 18km, mit 6min/km, montags ca. 10 km auf Tempo, peile ein 4:30/km an und Mittwochs Intervalle, 7km Runde mit einigen kurzen anstiegen, welche ich im Tempo gehen wollte.... Gestern morgen am Bürgersteig umgeknickt..... Nichts gerissen hoffe ich, aber doch ein wenig angeschwollen. Mache jetzt bis Freitag Pause. Ziel bleibt der Halbmarathon mit einer 5:30/km. Mal sehen. Anvisiert für Ende März.

[JesusPriceSuperstar]

Bei den Zeiten, die du gerade nennst, sollte das doch kein Problem sein.

[kikone]

Naja, 14 km und 10 km sind nochmal ein anderer Schnack als 22 km... Zumal ich bisher keine längeren Läufe gemacht habe. Steige ja jetzt erst mit wirklichen Longruns ein. Gestartet habe ich Anfang Dezember, nachdem auch die letzt Möglichkeit Ballsport zu betreiben eingestellt wurde (Tennis)... Ich denke aber auch, dass ich es schaffen werde. Vielleicht lande ich ja auch zwischen 5-5:30min....

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Naja, 14 km und 10 km sind nochmal ein anderer Schnack als 22 km... Zumal ich bisher keine längeren Läufe gemacht habe. Steige ja jetzt erst mit wirklichen Longruns ein. Gestartet habe ich Anfang Dezember, nachdem auch die letzt Möglichkeit Ballsport zu betreiben eingestellt wurde (Tennis)... Ich denke aber auch, dass ich es schaffen werde. Vielleicht lande ich ja auch zwischen 5-5:30min....

ich bin vor nem Jahr ungefähr in der Form von dir gewesen und den Halbmarathon im 5:31er schnitt gelaufen. Mein Laufpartner war nicht ganz so fit. Ich hätte vom gefühl her aber deutlich schneller gekonnt. Bin da bei Jesus.

[svw-checker2]

Schön, dass hier so fleißig gelaufen wird. Bei mir ist derzeit die Luft etwas raus. So richtig Intervalle bolzen, dazu kann ich micht nicht aufraffen, so ohne konkretes Ziel. Daher bin ich mit den 217km im Januar schon zufrieden. Muss aber dringend auch wieder die Läufe mit 20+km wieder einbauen

[JesusPriceSuperstar]

Schön, dass hier so fleißig gelaufen wird. Bei mir ist derzeit die Luft etwas raus. So richtig Intervalle bolzen, dazu kann ich micht nicht aufraffen, so ohne konkretes Ziel. Daher bin ich mit den 217km im Januar schon zufrieden. Muss aber dringend auch wieder die Läufe mit 20+km wieder einbauen

Na klar die Luft ist raus bei dir - ganz ganz schwache Leistung

[ozenfant]

auf der salomon-hp gibts seit heute ein paar neue modelle. ua. den sogenannten pulsar, leichtgewicht-trail-schlapfen, sündteuer. jedenfalls auch den neuen sense ride 4. hab grad richtig heisse ohren gekriegt und schäm mich jetzt wegen dieser konsum-geilheit (leider-geilheit).

[thoben]

Ich hatte vor ~10 Jahren mal den Speedcross. Sehr geiler Schuh, aber leider hat die Sohle nicht lange gehalten

[svw-checker2]

Schön, dass hier so fleißig gelaufen wird. Bei mir ist derzeit die Luft etwas raus. So richtig Intervalle bolzen, dazu kann ich micht nicht aufraffen, so ohne konkretes Ziel. Daher bin ich mit den 217km im Januar schon zufrieden. Muss aber dringend auch wieder die Läufe mit 20+km wieder einbauen

Na klar die Luft ist raus bei dir - ganz ganz schwache Leistung

Ich weiß schon, dass das für andere sehr viel wäre, aber es kommt ja immer auf die Voraussetzungen an. Andere laufen ja noch nicht so lange und ich bin schon seit Jahren dabei und auch schon einige Marathons gelaufen. Für meine Verhältnisse war es eben in letzter Zeit nciht so trainingsintensiv, wobei ich ja sage, dass ich mit dem Umfang von Januar zumindest quantitativ ja wieder auf nem guten Weg bin. Fehlt halt noch an Qualität.