Zitat von
lebenslanggruenweiss
Das einzige, was ich noch gegen die Hitze für mich entdeckt habe, ist, mich vor dem Lauf noch unter die kalte Dusche zu stellen. Gibt mir zumindest für die ersten 15-20 Minuten das Gefühl, dass der Körper etwas gekühlter ist.
Uff, das stelle ich mir krass vor. Keine Ahnung inwiefern die kalte Dusche an heißen Tagen auch für den Kreislauf eine Belastung ist.
Was ich an heißen Tagen mache ist sehr früh laufen (5:30 meistens vor der Arbeit). Abends spät ist es meistens trotzdem noch sehr warm. Außerdem ist es da schwierig, wieder die Speicher aufzufüllen ohne danach mit vollem Magen dann direkt ins Bett zu fallen.
Was man machen kann, wenn es nicht anders geht und man tagsüber in der Tageshitze unterwegs ist:
schattige Strecken (Wald) laufen statt Radweg / Asphalt
einen nassen Schwamm mitnehmen (in der Hand oder wenn die Hose eine Tasche hat)
Das Shirt vorher nass machen, gibt eine Zeit lang angenehme Verdungstungskälte
Runden laufen, die einen immer wieder zu Hause oder bei Verwandten vorbeiführen. Kurz abkühlen, dann weiter.
Laufband / Indoor