Schön, dass hier mal wieder bisschen was los ist.
Ich mach Lauf-ABC auch nur bei Einheiten auf der Bahn vorher. Ist einfacher wenn man mit mehreren zusammen trainiert, finde ich.
Schön, dass hier mal wieder bisschen was los ist.
Ich mach Lauf-ABC auch nur bei Einheiten auf der Bahn vorher. Ist einfacher wenn man mit mehreren zusammen trainiert, finde ich.
Bereitet ihr eure Laufdaten eigentlich nochmal auf? Ich habe vorhin beim durchstöbern meiner Trainingsdaten in Polar Flow den Button "Trainingsdaten exportieren" gefunden und frage mich seitdem, was ich damit anfangen könnte...
Am Ende des Tages ist das Laufen noch immer eine natürliche Fortbewegung und sollte vorrangig Spaß machen. Dann kommt der erste Erfolg auch von alleine. Mit Dingen wie Intervallen, Tempodauerläufen etc. würde ich mich erst nach einigen Monaten ernsthaft befassen. Bis dahin tuen es auch einfache Fahrtspiele.
Gerade den ersten 15er seit langer langer Zeit gemacht und das vollkommen beschwerdefrei.
"Das Zeug kickt besser als Mehmet Scholl"
Bin gerade im Urlaub und habe einmal 9km mit 160hm und 13,5km mit 125hm hinter mir, größtenteils über Fels und Geröll.
Als Flachlandtiroler gehen die Höhenmeter dermaßen in die Beine, dazu der fiese Untergrund. Da freut man sich auf den heimischen Asphalt
verfluchte adduktoren! wird das auch mal wieder besser oder was?
yeah, what?
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scheisst ihnen in die klangschalen!
©Sprengnagel
Ich habe heute in knapp über einer Stunde ganze 11 km geschafft bei am Ende knapp über 170 Puls...
Allergie fetzt.
Gestern die gut 7 Km wieder in gut 35 Minuten gelaufen. Das Tempo baut sich langsam wieder auf nach dem Winter
Ich komme ursprünglich aus Friesland. Meine jetzige Hausstrecke liegt aber in der Dresdner Heide, wo ich bei Varianten zwischen 10-15km auf 150-200hm bei teilweise extremer Steigung komme. Super Training! Seitdem explodieren meine Zeiten förmlich, wenn ich auf Familienbesuch mal 10km in Minimalschuhen am Deich laufe. Nur der Asphalt nervt dann, scheiß Straßenlaufen.
Heute mal wieder HM gelaufen. Bei 400HM bin ich mit der 1:37 sehr zufrieden.
In zwei Wochen steht der Hamburg Marathon an. Jemand dort zugegen?
Nicht direkt selbst Erfahrung mit, nur im Bekanntenkreis.
Such dir einen guten Physio. Vorab können bereits Übungen helfen, die leicht im Netz als YT-Videos zu finden sind.
Gute Besserung!
freund von mir is physio, der hat aus der ferne eine zerrung diagnostiziert. das zwicken "wandert" von muskel zu muskel, wohl folge einer asymmetrischen belastung (nur der linke o-schenkel is betroffen). hab dagegen jetzt vier dehnungsübungen, die ich vorsichtig durchexerziere, aber vermutlich liegen die ursachen in einer leichten beckenfehlstellung und/oder meinem hohlkreuz. was also fundamentaler wäre als nur eine überlastung, weil ich unbedingt wiederholt 10km unter 1h laufen wollte. da hat das begonnen, vor fast 4 wochen, vor genau einer woche war das zwicken fast verschwunden und ich gleich wieder einen 6km lauf gemacht, danach wars eigentlich schlimmer als zuvor. jetzt is erstmal ruhe vergeschrieben, was mich frustet, die ganze schöne kondi is perdu, draußen röhrt der frühling etc... das sind wohl die zinsen von nem bildschirmjob und 15jahren ohne wirklich regelmäßigem sport.
Geändert von ozenfant (16.04.2019 um 20:39 Uhr)
yeah, what?
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©Sprengnagel