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Musst du mal in diverse Fachliteratur gucken, im Prinzip sind alle aktuellen Bücher von Steffny zu empfehlen.
Steht bei euch ein Lauf an im Winter? Ich starte am 31.12. beim Silvesterlauf von Werl nach Soest, 15 km. Da die Winterlaufbedingungen eher durchwachsen sind, peile ich keine Zeit an sondern ein gutes Durchkommen im Bereich von 1:10 - 1:20 h.
Ich lauf jetzt einfach wieder ohne Pulsuhr :P . Ich denke so lange ich mich wohlfühle ist das auch ok.Zitat:
Zitat von Grüner Pott
Ich starte in 2 Wochen in Tübingen beim Nikolauslauf. Ist ein durchaus anspruchsvoller Halbmarathon. Zeitlich peile ich einen persönlichen Streckenrekord an: so etwa 1:50Zitat:
Zitat von Grüner Pott
im winter laufen, ich weiß nicht, hab das im februar mal gemacht, um meine schuhe einzulaufen. die erkältung die ich los war kam da leider wieder, obwohl ich mich warm eingepackt hatte confused
Erkältung kommt nicht vom Frieren.
Also mir geht es so, dass bei kaltem nassem Wetter die Motivation laufen zu gehen relativ gering ist. Da es mir im Grunde aber doch Spaß macht und mir auch was fehlt wenn ich es nicht mache, melde ich mich immer zu einem Lauf im Winter an und sorge dadurch für die nötige Motivation auch im Winter zu trainieren.
ich hab ja auch nicht gefroren
Morgen 15 km Silvesterlauf von Werl nach Soest.
Ich erwarte aber nicht viel, Vorbereitung war unregelmäßig und wenig intensiv. Also mitlaufen & ankommen.
Wieder daheim - immerhin 1:23 h und durch und durch glücklich :top:
Jetzt :beer:
Nächstes Ziel ist der Steinfurt-Halbmarathon am 21.März.
Hab mir heute einen 10 Wochen-Plan ausgearbeitet - Beginn am 12.1.
Hoffe dass ich gesund und ehrgeizig bleibe, dann wird das ein Fest :super:
ich bin zu krank für sport *huströchelschnief*
:winken: Ich versuche auch mindestens dreimal wöchentlich zu Laufen. Zwar weder weit noch schnell, aber es tut meinen kaputten Knien sowie meiner Kondition merklich gut. Besser ein wenig als gar nichts. :)
Steinfurt-Marathon hat bei mir aufgrund von Univerpflichtungen und kleinerer Wehwehchen nicht geklappt. Laufe derzeit ohne konkretes Ziel 3x die Wochen, immer zwischen 60 und 80 Minuten. Merke aber, dass ich langsam mal nen Ziel brauche :motz:
Ja, das stimmt schon: mit Ziel vor Augen trainiert es sich wesentlich besser.Zitat:
Zitat von Grüner Pott
Ich bin vorgestern in Freiburg den Halbmarathon gelaufen. Hab ne neue persönliche Bestzeit über diese Distanz gelaufen, von daher bin ich sehr zufrieden. Aber jetzt gibt es eben neue Ziele
Wer von Euch war denn gestern beim Hamburg Marathon am Start? Ein paar Leute sind auf jeden Fall mit Werdertrikot gelaufen. :)
Da ich immer noch an Krücken gehe, saß ich leider nur mit voller Wehmut am Rand und habe Fotos gemacht. Aber sobald ich wieder richtig gehen kann, fängt langsam das Training für einen Marathon an. Das hat gestern schon so richtig Spaß gemacht. Auf der Strecke selber wäre es wohl noch einen Ticken besser.
In 7 Wochen ist Halbmarathon in Bremen!
Und, alle fleißig?
Nachdem ich in den letzten Wochen meine Kondition gepusht habe (3x die Woche 10 - 12 km, zwischendurch auch mal 15 km) und nun ausdauermäßig gut gerüstet bin, geht es jetzt an die Feinabstimmung. Sprich: Weniger lange Läufe, dafür kürzere und schnellere Strecken.
Hört sich professionell an? Ist es aber nicht, will einfach nur unter 2 Stunden ankommen ;)