Der Thread wo Gesunde Ernährung, Fitness und den ganzen Rest behandeln tut!

[derBaum]

Jup, das war auch meine Erfahrung damit. Ich hatte auch teils 1000kcal beim Frühstück, was mir nie so aufgefallen wäre.
Wenn du dich bei der Seite kostenlos registrierst, dann kannst du das von denen auch tracken lassen, sowie Listen erstellen (wie zB dein Müsli, was du dann nicht immer wieder einzeln raussuchen musst). Ist wohl einfacher als mit Excel. Außerdem gibt er dir dann deinen Tagesbedarf vor, mithilfe von Gewicht und Alter.

Edit: Ich hab gehört, dass 500kcal Defizit täglich zu ca. nem halben Kilo pro Woche Verlust führen, 1000kcal unterm Tagesverbrauch zu ca. 1kg pro Woche. Ich denk aber mal, dass das nur Schätzwerte sind.

[Al Knofi]

Jup, das war auch meine Erfahrung damit. Ich hatte auch teils 1000kcal beim Frühstück, was mir nie so aufgefallen wäre.

Daran finde ich grundsätzlich erstmal nichts verkehrtes.

[derBaum]

Nöh, aber wenn du am Abendessen nochmal 500-1000 reinhaust, und dann noch dazu Mittags ne gute Portion, dann ist zumindest das Abnehmen nicht mehr so einfach Ich wusste ja nicht, dass es so viel ist, und dachte es wären vielleicht maximal 500. Diese schlechte Information war das Problem.

[Al Knofi]

Ach, 3000Kcal am Tag sind bei einem aktivem Lebensstil doch schnell verbraucht.

[derBaum]

Ach, 3000Kcal am Tag sind bei einem aktivem Lebensstil doch schnell verbraucht.

[Al Knofi]

Naja, ich gehe immer davon aus, dass Abnehmen mit eben diesem einhergeht. Auf dem Sofa sitzen und wenig futtern mag das Gewicht reduzieren, aber eine wirklich positive Körperveränderung benötigt dann doch etwas mehr.

[Koenich]

Ich hab mich seinerzeit bei FDDB registriert wegen des Ernährungstagebuchs. Über den Kalorienrechner hab ich dann nach und nach rausgesucht, wo bei mir die Fallstricke liegen und Alternativen entwickelt. So hab ich zB Nudeln und Reis runtergefahren und Kartoffeln wiederentdeckt. Generell ist frisches Gemüse immer ne gute Wahl. Viel selber machen rockt außerdem.
Der Vorteil an der Rumrechnerei mit dem Ernährungstagebuch ist mMn, dass man auch mal was ansparen kann, um sich - wenn man mal nen Jieper kriegt - auch mal ne Handvoll Gummibärchen oder ne Kugel Eis zu gönnen. Gestern nachmittag habe ich mich zB auf nem Termin zu zwei Stück Torte breitschlagen lassen (Journalisten leben wirklich gefährlich). Mit ein bisschen Rechnerei konnte ich mir trotzdem ein Abendessen basteln, das den Bauch gefüllt aber den Tagesbedarf an Kalorien nicht übertreten hat.

[Kinzao]

Benutzt hier jemand das Fittnessband von vivofit?

Ist das Armband zu empfehlen? Ich würde nämlich gerne wissen, wie viele Kalorien ich pro Tag durch Tennis, Laufen etc verbrenne.

[Baddiman]

Und, wie läuft's so?

Geht's bei allen voran?

[denisov15]

Habe Samstag / Sonntag auf der Heimfahrt aus Ulm gesündigt.

Mitten in der Nacht, nachdem man kaum etwas zu mampfen hatte musste halt Burger King herhalten. Einfach da sitzen und den anderen beim essen zuschauen war mir dann zu blöd.

Morgen gibts wieder den alten Ernährungsplan.

[Al Knofi]

Und, wie läuft's so?

Geht's bei allen voran?

Kreuzheben ist genial!

Ich war heute aufgrund akuten Mangels an alten Shirts im Tank Top beim Training und kam mir zwischen all den Rentnern ziemlich beknackt vor. Die Bewegungsfreiheit weiß ich allerdings zu schätzen. Soeben habe ich ein halbes Kilo Magerquark mit je einem Teelöffel Honig, Sesam und Erdnussmus gefuttert. Weil ich es kann.

[Baddiman]

Kreuzheben ist genial!

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[paetke]

Ich schmökere gerade im HIT-Buch eines Kollegen und bin etwas verwundert, dass das Training bis zum Muskelversagen und darüber hinaus zum 1-Satz-Training gehören soll. Ich trainiere in den üblichen 3 Sätzen, in jedem Satz bis zum Wiederholungsmaximum und spätestens im 3. Satz darüber hinaus. Also entweder etwas vereinfacht oder bei einarmigen Übungen, indem ich mit der anderen Hand etwas helfe. Mache ich nun etwas grundlegend verkehrt?

Wobei dieses HIT 1-Satz-Training auch verführerisch klingt kann mir aber beim besten Willen nicht vorstellen, dass ich mich in einem Satz so nachhaltig ausgepowert kriege

[Al Knofi]

Kreuzheben ist genial!

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"Helen Keller must be a judge for the SPF, too". Grandios.

[Baddiman]

Was machtn Azad in Barcelona??