Ja! Sch... auf den Plan.Zitat von =Vince=
Früher schon sind Leute ins Laufen (wieder)eingestiegen ohne Apps und Trainingspläne.
Wenn du ja kein kompletter Neuling bist wirst du ja so etwas wie ein Körpergefühl haben.
Immer wieder mal Ruhetage / Regeneration, nicht zu schnell die Umfänge nach oben fahren und du machst schon eine Menge richtig.
Dankke schon mal! Wusste nicht von dem eigenen Thread - da wird die Frage evtl. auch schon mal gestellt worden sein.
Life isn’t, and has never been, a 2 – 0 victory against the League leaders after a fish and chips lunch. (Nick Hornby)
Kann wer was zum Nutzen von Aminosäuren-Tabletten sagen (z.B. Whey Amino Gold)? Hab' die für'n halbes Jahr zu Shakes & Krafttraining genommen. Allerdings keinen wirklichen positiven Einfluss hinsichtlich Unterstützung des Muskelaufbaus gespürt. Und jetzt vorerst abgesetzt.
L-Arginin kann nichts schaden, wenn man nicht gerade ein guter Esser ist
Liebe. Freiheit. Alles! Und Musik.
Schaden tun die wohl nicht, aber die Wirkung dürfte gegen 0 gehen. Bcaas (dürften wohl deine Tabletten sein) sind in der Diät bei einem niedrigen Körperfettanteil sinnvoll, ansonsten kannste die auch das Klo runterspühlen, einen Unterschied wirst du nicht merken. Das sinnvollste Supplement für Muskelaufbau ist Kreatin und Whey wenn du über die Nahrung nicht genug Eiweiß zu dir nimmst. L-Arginin ist auch rausgeworfenes Geld
Gesegnet sei der, der nichts erwartet. Er wird nie enttäuscht werden
Bedankt.
Aminosäuresuplemente können durchaus wichtig sein. Nicht für den Muskelaufbau, aber viel wichtiger, für den allgemeinen Stoffwechsel. Hängt aber ganz stark von deiner Ernährung ab und was du bereits in welchen Mengen zu dir nimmst.
Darauf wollte ich hinaus. Gerade L-Arginin ist verdammt wichtig und der Bedarf steigt im Alter an
Mads denkt wieder nur an die Potenz.
Ich brauch' mal eure Hilfe.
In letzter Zeit lasse ich beim Krafttraining alles raus, was sich im Alltag so anstaut. Damals habe ich das nicht so exzessiv gemacht. Dabei merke ich, wie ich meine Leistung förmlich zunimmt.
Problem: Wenn ich so richtig an meine Grenzen komme und das Letzte aus mir raushole, wird mir nach den Übungen richtig übel. Fast so, als müsse ich kotzen.
Kann man gegen diese Übelkeit was tun?
Manchmal kommst du noch vorbei an diesem Klotz aus Beton.
Dein Club hat wieder mal bloß an Erfahrung gewonnen.
Vlt ein Zeichen, dass es etwas viel ist? ZNS/Kreislauf/KeineAhnungwas.
Auf deinen Körper hören. Intensität runter schrauben. Mag erstmal frustrierend sein aber langfristig definitiv die gesündere Entscheidung. Der Körper kann nicht bei jedem Training übers Limit gehen. Da macht das zentrale Nervensystem irgendwann dicht.
Nun...
Übersäuerung vielleicht? Da könnte man mit der Ernährung etwas entgegensteuern. Weiß nicht was Du so isst? Säuerliche Lebensmittel wie Äpfel (grds. vieles an Obst und Gemüse) dagegen werden im Körper basisch. Kartoffeln bspw. auch. Ich hau mir immer mal basisches Müsli rein um einen Ausgleich zu anderer Säure bildender Ernährung zu schaffen. Esse relativ viel Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Nudeln, Brot und natürlich mehr oder weniger bewusst zugeführter Zucker. Das ist alles säurebildend. Ansonsten kurzfrisig vielleicht mal Basentabletten. Und wie sagte Martin Schmidt im Interview? Nach dem Sport abends die Zähne putzen. Hilft auch der Säureregulation.
Just Spekulatius.
... aber nochmal ...
Der Säure-basen Haushalt lässt sich nicht durch Nahrung beeinflussen. Die Diskussion hatten wir schonmal. Ich würde mal probieren längere Satzpausen zu mache. Wenns um Ausdauersport geht, weniger Intensität
Danke, Tim.
Berechtigungen
Zitieren
=Vince=