Flexi Bar soll auch was bringen.
Flexi Bar soll auch was bringen.
Mit einem Verrückten zu streiten ist Wahnsinn. (G. M. Burrows, 1828)
Der Hinweis kam vom Arzt und außerdem habe ich seit längerer Zeit Schulterprobleme. Daher soll ich die Dysbalancen eben abtrainieren.
Dann würde ich wie schon gesagt dual trainieren und mich dementsprechend bei der Übungsausführung auf die schwächere Seite konzentrieren. Bei Schulterproblemen würde ich die Rotatorenmanschette mit einem Terraband so ca. 5 minuten beim fernsehen trainieren. Probieren geht über studieren
Gesegnet sei der, der nichts erwartet. Er wird nie enttäuscht werden
Ich habe schon so gut wie alles probiert, bekomme jetzt ein TENS-Gerät von der Krankenkasse. Mal sehen was das taugt.
Darf ich mal fragen, was dieses TENS Gerät bei dir bezwecken soll? TENS ist in erster Linie als Schmerztherapie gedacht, bei der Schmerzen durch einen Gegenreiz verringert werden sollen. Oder kann das Gerät auch EMS, also Elektrostimulation zum Muskelaufbau?
"Wenn Jesus eine Waffe gehabt hätte, würde er heute noch leben." (Homer Simpson)
Mittwoch habe ich übrigens 25 Minuten auf dem Laufband gepackt, am Donnerstag hatte ich extrem schwere Beine, habe mich dennoch zu 30 Minuten gequält, allerdings waren 5 Minuten davon "gehen".
Sonntag werde ich draußen laufen falls es hinhaut.
Leider bin ich in letzter Zeit zwecks Arbeit, Studium und Reiseplanung kaum zum Sport gekommen. Ich habe allerdings vor, auf meiner Weltreise wieder intensiv Bodyweight Training zu machen, sei es am Strand oder irgendwo im Gym. Ich hatte damals Freeletics ausprobiert und war recht begeistert, vor allem die Kombo aus Running und Bodyweight fand ich sehr gut und ausgewogen. Ist allerdings auch das einzige Programm derart, dass ich jemals getestet habe. Irgendwelche anderen Tipps vll, was noch besser sein könnte?
Vielleicht findest du in die Richtung was von Mark Lauren. Wobei ich mir grad echt nich sicher bin, ob und wie der das mit Cardio kombiniert.
In dem Programm kommt durchaus Cardio vor (1x die Woche 20min Zirkeltraining, 1x HIIT), obwohl er anderswo Cardio als kontraproduktiv betrachtet. Naja, man macht so'n Programm ja nicht unbedingt wegen der stringenten Argumentation der Erfinder, oder?
Edit: Längere Einheiten kommen aber in der Tat nicht vor.
Geändert von twylyte (24.03.2017 um 12:15 Uhr)
Wenn ich gewollt hätte, dass Sie es verstehen, hätte ich es besser erklärt.
Kurz mal in die App reingelesen, scheint eher nur Bodyweight zu sein. Aber krasser Typ
Danke @twylyte
Wahrscheinlich werde ich zum Sommer von dem Lauren-Programm auf das hier umsteigen. Ich find's vor allem interessant, wie man hier Langhantel Übungen integrieren kann (Kreuzheben/Squat - was ich tendenziell irgendwann mal machen möchte). Vielleicht auch was für Hedoaltruist?
Wenn ich gewollt hätte, dass Sie es verstehen, hätte ich es besser erklärt.
Auf Weltreise immer ne Langhantel am Start zu haben, is wohl eher kompliziert.
Im abklingenden (aber eben teilweise noch vorhandenen) Muskelkater einen neuen Reiz setzen - mal gehört ich habe. True Story oder eher Quatsch? Bedankt.
Kann mir jemand nen Tipp geben, wie ich am besten das Gewicht an der Langhantel erhöhe?
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beatjunkie
