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Thema: Der Thread wo Gesunde Ernährung, Fitness und den ganzen Rest behandeln tut!

  1. #3691
    Avatar von paetke
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    Das klingt für mich aber verdammt hoch. 5.0000 kcal würde ich gar nicht gefressen bekommen.

  2. #3692
    Avatar von zwicki
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    Zitat Zitat von donHawk Beitrag anzeigen
    Grundumsatz von 3000 und Leistungsumsatz von 2000, hmmm, was machste denn beruflich? 30 Stunden Joggen pro Tag kommen mir allerdings etwas viel vor.
    Minuten, es sind Minuten, morgens und abends jeweils 30.

    Ganz normale Bürotätigkeit, mit dem nötigen Krimskrams.
    Nicht wirklich anstregendes, außer die Kilometer die ich jeden Tag von vorne nach hinten in die Backstube reiße, sowie zum Drucker
    Die 3000kcal könnte ich vielleicht auf meinem Gewicht basierend erklären. Der Rest war mir dann auch erstmal spanisch.
    Liegt aber auch daran, dass Gewicht im dreistelligen Bereich liegt.

    E: eben 5000 Kalorien schaffe ich nichtmal in zwei Tagen..
    "Ich lernte Ping Pong auf der Straße, da hieß es Sieg oder Tod"

  3. #3693

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    Kein Plan mit welcher Formel der Arzt gerechnet hat, aber der Leistungsumsatz von 2000 kommt mir arg viel vor. Jedenfalls wenn du eine sitzende Tätigkeit hast und pro Tag gediegen Sport machst. So eine halbe Stunde moderates Joggen verbraucht auch keine 1000 Kcal. Ich würde grob abschätzen, dass die 3000 schon leicht überschätzt sind, mit dem Sport kommste vermutlich maximal auf 3500. 5000 kann ich mir ehrlich gesagt nicht so recht vorstellen. Andererseits müsste dann abnehmen easy funktionieren

  4. #3694

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    @ Zwicki

    Rück' mal mit deiner Größe und dem Gewicht raus.

  5. #3695

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    Oder gib es direkt Hier! mal selber ein.

  6. #3696
    Avatar von paetke
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    Also laut Pulsgurt und der App von Polar komme ich bei einer Stunde richtig asten mit BWT auf max. 600 kcal.

  7. #3697
    Avatar von zwicki
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    Gesamtenergieumsatz: 4078



    Bei Aktivität auf mäßig 3-4 Std./Woche

    Bei halber Std. "laufen" - ich weiß nicht wie genau Runtastic ist. Knapp 500kcal.

    Bei normal wären es:
    2913 & 3787

    Bei 0 Sport -> 3496
    Geändert von zwicki (23.07.2014 um 16:16 Uhr)
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  8. #3698

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    Das müsste ja schon Richtung 150kg gehen.

    Positiv: Du wirst sehr schnell sehr viel abnehmen können. Da hat dein Arzt mit den 2kg/Woche nicht ganz unrecht.

  9. #3699
    Avatar von zwicki
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    145,1 bei 1,98m (Stand Montag)
    heute morgen waren es nur noch 143,4.
    "Ich lernte Ping Pong auf der Straße, da hieß es Sieg oder Tod"

  10. #3700

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    Wird schon!

  11. #3701
    Avatar von zwicki
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    Zitat Zitat von Baddiman Beitrag anzeigen
    Wird schon!
    'Muss!
    Ist halt immer so ne 'Schweinehundsache'.
    Konnte früher immer alles essen was ich wollte, ohne zuzunehmen. Hat sich halt so in den 3-4 Jahren sowieso so eingependelt auch ohne Sport.
    Bier/Feiern am Wochenende, "Männerabende" in der Woche etc. Und selber zu viel gegessen, weil ich halt kein Sättigungsgefühl hatte, unregelmäßige Mahlzeiten, etc.
    Ist halt viel falschgelaufen in die Richtung.
    Geändert von zwicki (23.07.2014 um 16:27 Uhr)
    "Ich lernte Ping Pong auf der Straße, da hieß es Sieg oder Tod"

  12. #3702

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    Hab grade mal meine Frühstückvarianten gecheckt. Beim Müsli komm ich insgesamt auf ca. 500kcal, 10g Fett, 75g Kohlehydrate und 18g Proteine. Dann 2 Scheiben belegtes Brot und 2 Eier: 540kcal, 31g, 35g, 32g.
    Jetzt nur mal als Nebenfrage: das ist jetzt bei beiden quasi so viel wie ein BigMac (510kcal/26g/41g/27g). Abgesehen davon, dass ich Vitamine etc natürlich dabei mitfuttere, sehen die Zahlen irgendwie komisch aus Seh ich da was falsch, oder ist da wirklich nur der Unterschied an Vitaminen und ähnlichem?

  13. #3703

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    Jupp! Wenn man bei McDonald's auf Cola und Pommes verzichtet, ist das alles ganz ok.

    edit: Ich hab ne Zeit lang sogar mit Whoppern abgenommen.
    Den Bun weggeworfen und dann den Quadruple mit Bacon mit der Gabel gegessen. Good Stuff!
    Geändert von Baddiman (23.07.2014 um 17:08 Uhr)

  14. #3704
    Avatar von zwicki
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    versuchs derzeit mit FdH. Wobei man das auch nicht mal sagen kann.
    Esse wenigstens regelmäßig.
    Mache mir morgens mein Frühstück. (2 Vollkornbrote mit Kochschinken + Pute), Schmier mir für die Arbeit auf den Tag verteilt 2-3 Brote + Gurken + Paprika. (Damit ich nicht oben in die Kantine laufen, wo kostnelos Kuchen etc. stehen. )
    Abends gibts dann das was Mama kocht, (derzeit eher Eiweißorientiert.)

    Banane Pflaumen und Wassermelonen ersetzten derzeit meine Süßigkeiten.
    Trinken tue ich nur Wasser derzeit. 2-3 Liter.

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  15. #3705

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