Zitat von Stürmi
Vermutlich links, weil er das Rechte mehr belastet und das Linke schont.
Ich hatte zwar auch mal eine Bänderdehnung (ekelhaft übrigens, weil sehr langanhaltend!), konnte aber so was nicht feststellen. ICH merke allerdings immer noch, dass es immer noch ab und zu "zieht", wenn ich an Stellen laufe, die links abschüssig sind (Bänderdehnung war am linken Sprunggelenk außen).
Die Verletzung war übrigens im Februar 2015 ...
Lieber Bänderriss als Dehnung!
"Das Zeug kickt besser als Mehmet Scholl"
Drücke Daumen für für gutes Wetter, Spaß und ordentliches Ergebnis!Nix mehr los hier???
Ich lauf am Sonntag mal wieder nen Halbmarathon.
"Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Danke. War doch recht warm und die Strecke härter als gedacht. Mit der 1:37 kann ich daher leben auch wenn ich mir mehr erhofft hatte.
Das klingt doch gut.
Und 1:37 ist auch eine sehr respektable Zeit wie ich finde.
(Dürfen gerne noch ein paar Sekunden dzu kommen)
"Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Danke der Nachfrage.
Die Laufeinheiten waren meistens mit dem Fußballtraining verbunden.
Hab denn ab dem Post mal extrem zurückgefahren und fast gar nichts gemacht und meinem Trainer auch gesagt, dass ich erst mal 2-3 Wochen, zumindest mit dem Fußball aussetzen möchte.
War dann letzte Woche Montag mal wieder auf dem Laufband, da lief es dann wie am Schnürchen. Jedenfalls hatte ich nicht mehr (so stark) die Probleme wie oben beschrieben.
Und jetzt geht's langsam voran. Bin im Moment aber auch nur darauf aus, in 12 Minuten mindestens 2,5 km zu laufen (was ich auch 'locker' schaffe), hätte trotzdem gerne mehr.
Merke die Bänder auch immer weniger, kann also meinen Knöchel schon wieder 'bewusst' umknicken.
Und das was Linsanity sagt.
E: Meine Bänderdehnung war Anfang Juni.
Vorbereitung im Juli trotzdem komplett mitgemacht, konnte aber nie so zu 100 % mitmischen (mal so, mal so), dementsprechend war auch meine Leistung.
Geändert von Johnboy (15.08.2016 um 14:33 Uhr)
And I know that I can fight, or I can let the lion win
I begin to assemble what weapons I can find
Cause sometimes to stay alive you gotta kill your mind.
Sometimes quiet is violent!
Ja gut das kommt eben immer auf die Erwartung an. War ja auch noch locker im ersten Fünftel der Läufer im Ziel.Das klingt doch gut.
Und 1:37 ist auch eine sehr respektable Zeit wie ich finde.
(Dürfen gerne noch ein paar Sekunden dzu kommen)
Bis etwa km 11 bin ich noch auf Kurs 1:30 gelaufen. Dann kam ein Anstieg den ich unterschätzt hatte und hintenraus bin ich dann auch im flachen nicht mehr wirklich so schnell vorangekommen wie gehofft. Aber passt schon.
Hast Du auch immer das Problem, viel zu schnell los zu laufen? Ich laufe jetzt über 5 Jahre und habe einige Wettkämpfe mitgemacht. Man möchte meinen, dass sich irgendwann dann doch mal ne gewisse Erfahrung breit macht. Pustekuchen! Sobald ich mir ne ambitionierte Zeit vornehme, kriege ich es nicht hin, mir das Rennen vernünftig einzuteilen und überpace am Anfang, so dass ich hintenraus nichts mehr entgegenzusetzen habe.Ja gut das kommt eben immer auf die Erwartung an. War ja auch noch locker im ersten Fünftel der Läufer im Ziel.Das klingt doch gut.
Und 1:37 ist auch eine sehr respektable Zeit wie ich finde.
(Dürfen gerne noch ein paar Sekunden dzu kommen)
Bis etwa km 11 bin ich noch auf Kurs 1:30 gelaufen. Dann kam ein Anstieg den ich unterschätzt hatte und hintenraus bin ich dann auch im flachen nicht mehr wirklich so schnell vorangekommen wie gehofft. Aber passt schon.
Mir geht das ähnlich.
Nach meiner Erfahrung ist das für die Zeit aber gar nicht schädlich, vielleicht führt diese Art der Renneinteilung sogar zu besseren Zeiten: Wenn ich mich zwinge, eher gemächlich anzufangen, dann verschenke ich dadurch mehr Zeit, als ich später herausholen kann. Das ist aber nur mein Gefühl und meine eigene Erfahrung. Vielleicht habe ich es auch nur noch nicht oft genug probiert, etwas langsamer loszulaufen.Aber tendenziell ist es für mich glaube ich besser, die ersten 50 bis 70% der Distanz ordentlich Gas zu geben und den Rest des Rennens dann auf die Zähne zu beißen und zu versuchen, die Zeit einigermaßen vernünftig ins Ziel zu bringen (bei allen Distanzen bis zum HM).
Das Problem hatte ich früher ganz massiv. Da bin ich immer zu schnell los und hintenraus eingebrochen. Das hat sich in der letzten Zeit aber deutlich gebessert, seit ich auch mehr laufe und ein besseres Tempogefühl habe. Außerdem ist es mit der GPS-Uhr auch ganz gut zu kontrollieren. Am Sonntag hatte ich ja eigentlich ne Zeit zwischen 1:30 und 1:35 angepeilt und bin deshalb bewusst auf 1:30 angelaufen. Dass ich dann so eingebrochen bin lag an der Strecke und am Wetter denke ich.
Heute nach langer Zeit auch wieder gelaufen. Runtastic hat mich aber leider im Stich gelassen.
Waren wohl um die 5 km. Reicht auch erstmal für den Anfang.
Geändert von rudka (21.08.2016 um 12:18 Uhr)
Ja am Anfang nicht übertreiben.
Hab heut nen lockeren 30er gemacht.
Seit Anfang Juni bin ich ja nur noch so vor mich hingelaufen. Jetzt wieder mal mit Trainingsplan seit dieser Woche. Aber wie hart Intervalle sein können hab ich irgendwie vergessen
Was für Intervalle machst Du denn so?
Mit dem 3.10. naht langsam der HM für mich und ich laufe zur Zeit eher etwas planlos durch die Gegend, mal sehen, ob ich so die 1:30 schaffen kann ...
Lästigerweise tut auch mein Knie n büschn weh.
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(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Gestern standen 7 x 400 auf dem Programm mit nem Tempo von Sub3:30 eigentlich. Danach immer 200 Regeneration. Am Anfang klappte das auch noch ganz gut, aber ab dem vierten oder fünften Mal war ich am Ende.
Oha! Sub 3:30 also ...<- Pfeifen auf dem letzten Loch
!
Muss ich auch mal probieren.
Und rundherum? "Nur" ein- und auslaufen?
E: Und worauf zielt der Trainingsplan denn letztendlich ab?
Geändert von Spartak 6:2 (24.08.2016 um 11:32 Uhr)
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