Ja je 3 ein- und auslaufen.
Haha, ja was meinst du wie es mir ging
Erste Runde kann man schon mal ne 3:20 laufen, aber dann
Ist ein Traininsplan für 10km in ~39
Will beim Heim-Wettkampf dann halt wieder vorne mitlaufen. Ist übrigens auch am 3.10.
Ja je 3 ein- und auslaufen.
Haha, ja was meinst du wie es mir ging
Erste Runde kann man schon mal ne 3:20 laufen, aber dann
Ist ein Traininsplan für 10km in ~39
Will beim Heim-Wettkampf dann halt wieder vorne mitlaufen. Ist übrigens auch am 3.10.
Hab heute auch das erste Mal seit langem wieder Intervalle gemacht: 5 x 1 km mit 1 km Trab (4:11, 4:04, 3:52, 3:59, 4:38). Fragt nicht nach Sonnenschein.
Kein Sonnenschein?
Hier war Kaiserwetter! Sehr Schweißintensiv.
"Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Ich bin abends gegen 20:30 Uhr los. Da war es schon wieder erträglich. Zwei Stunden früher hätte ich auf keinen Fall laufen wollen.Zitat von Spartak 6:2
Kein Sonnenschein?
Hier war Kaiserwetter! Sehr Schweißintensiv.
2000 geknackt
2000 geknackt
1650
"Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Das Problem haben extrem viele. Wenn man beim Wettkampf dann mit den ganzen Adrenalin-gepuschten Wettkämpfer los läuft, gehe die Gäule schon mal mit einem durch.Das Problem hatte ich früher ganz massiv. Da bin ich immer zu schnell los und hintenraus eingebrochen. Das hat sich in der letzten Zeit aber deutlich gebessert, seit ich auch mehr laufe und ein besseres Tempogefühl habe. Außerdem ist es mit der GPS-Uhr auch ganz gut zu kontrollieren. Am Sonntag hatte ich ja eigentlich ne Zeit zwischen 1:30 und 1:35 angepeilt und bin deshalb bewusst auf 1:30 angelaufen. Dass ich dann so eingebrochen bin lag an der Strecke und am Wetter denke ich.
Kleine Anekdote von früher:
Jever-Fun-Lauf: Sehr gut besetzter 10 Meilen Lauf. Frauen und Männer der Weltklasse am Start. Damals konnte ich mit den Spitzenfrauen noch mitlaufen. Beim Start bricht die Hölle los. Erster Kilometer viel zu schnell in unter 3min und es laufen mehr Läufer um mich herum als es sein kann. Ich ziehe innerlich die Handbremse und beobachte die Kenianerinnen, wie sie sich gegenseitig überholen und um jeden Meter kämpfen. Das hielt so bis ca. 4km. Ab da setzte dann die erste Müdigkeit bei denen ein. Da dachte ich nur, dass das eigentlich keine erfahrenen Läuferinnen sind sondern vom Kopf her Kinder. Von der Figur her sind sie es ja eh. Letztendlich kam ich vor der ersten Frau ins Ziel als Gesamt Achter. Damals in exakt 53:00min.
…man soll sein Licht zuweilen unter den Scheffel stellen…
Das ist genau der Punkt. Aber ich denke je mehr Wettkampferfahrung man hat, umso mehr kann man sein eigenes Tempo und Leistungsvermögen einschätzen oder zumindest eben mit Hilfe technischer Hilfsmittel anpassen.
Ich wusste ja dass du schnell bist, aber das ist ja mal ne Hausnummer
Geradezu eklig!
Ich wusste ja dass du schnell bist, aber das ist ja mal ne Hausnummer
Riesen-
"Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Das ist echt abartig. Was sind sonst deine Bestzeiten, Exilostfriese?
Ne 53 über 10 Meilen ist schon echt hart. Da komm ich gerade mal auf ne 1:06 und find die eigentlich gar nicht so schlecht.
Was sind denn Eure Bestzeiten über 10, HM, M?
Geändert von Knaacki (01.09.2016 um 20:14 Uhr)
Hab grad die genauen Sekundenzahlen nicht im Kopf aber grob gesagt: 39 - 1:27 - 3:30
@checker: Bei 53 über 10 Meilen muss ich gerade nochmal an die Intervalle (7 x 400 in 3:30) denken, die Dich so gefordert haben und die ich bisher noch nichtmal ausprobiert habe ...
Bestzeiten:
10 km: 35:56 (vor ca. 30 Jahren, war aber kein offizieller Lauf, sondern "Training" auf "fahrradvermessener" Strecke.)
und 38:09 (vor ca. 15 Jahren Citylauf Dortmund)
HM: 1:37:43 (Phoenixsee-HM 2015)
"Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Hab grad die genauen Sekundenzahlen nicht im Kopf aber grob gesagt: 39 - 1:27 - 3:30
Okay, das liest sich schon etwas menschlicher.
39:53 - 1:29:49 - 3:26:06
Nächstes Wochenende gehe ich in Hamburg beim Alsterlauf (10 km) an den Start. Anfang Oktober dann beim Marathon in Bremen. Mal schauen, was da so geht. Hab den August mit 264 km überraschend gut und so ziemlich beschwerdefrei rumgekriegt.
Wann machst Du Deinen letzten langen Lauf vor nem Wettkampf?
Geändert von Knaacki (02.09.2016 um 09:20 Uhr)
Da sind wir ja recht nah beieinander. Was ist mit den anderen???
Meinst du letzten langen Lauf vor Marathon?
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