Zitat von Knaacki
an die Gruppe hier. Die Werte sind alle keine Pappenstiele!
Wir brauchen Shirts: LG Worum
Wir brauchen Shirts: LG Worum
"Schon als Kind auf dem Bolzplatz träumt man davon, für so einen Verein zu spielen. Jetzt bin ich hier, ich bin stolz darauf."
(Jannik Vestergaard, als er noch für Werder spielte)
Danke für die Aufmunterung. Ja, hab auch die Hoffnung, dass in FFM mit den vielen Mitläufern eher ne Gruppe in meinem Tempo da ist, wo man sich mitziehen lassen kann.
Jetzt mal schauen wie das Training läuft.
Kandel hab ich durchaus auch mal im Hinterkopf.
Was ist Kandel?
Ich denke die meinen das hier:
www.bienwald-marathon.de
Ist in Kandel, Rheinland-Pfalz.
Achso. Ja, von dem hab ich auch schon oft gelesen.
Genau den meinte ich, weil El Patricio mich ja auf der Vorseite drauf angesprochen hatte
Jaaaa . . . Hätte ja sein können, dass das noch ein weiterer Lauf auf deinem Zettel ist.Genau den meinte ich, weil El Patricio mich ja auf der Vorseite drauf angesprochen hatte
Nichts mehr drauf, ey
Nach Feierabend zum Sportplatz um dort auf der Tartanbahn Einlaufen-6x1.000 (400 Trabpause)-Auslaufen.
Soviel zum Plan, Ausführung war Einlaufen, 2x1.000 und dann wollten Kopf und Beine nicht mehr.
Irgendwas blockiert bei mir, Gewicht geht aufwärts, Leistung abwärts.
Morgen ist wieder warm gemeldet, dem will ich aus dem Weg gehen, drehe ich morgen um 5:15 vor der Arbeit eine 12k Runde.
Hast Du manchmal irgendeinen Mangel?
Kann man sich deinen Trainingsverlauf irgendwo anschauen?
Geändert von Knaacki (04.07.2017 um 19:35 Uhr)
Bist du bei Garmin Connect oder Strava?
Nein, weder beim einen noch beim anderen.
Niemand außer mir hier gestern auf HR den Ironman Frankfurt gesehen?
Kienle mit 2:45 im Marathon bei warmen Temperaturen und nach Vorbelastung 177 km Rad in 4:02 Std. und Schwimmen.
Sebie du geile Sau
Die Spitzentriathleten sind eh alle krank.
Für mich hat heute das Projekt Bremen-Marathon am 01.10. begonnen.
Gestern endlich nochmal eine Einheit hingerotzt die in die Richtung geht, die sie soll.
Plan war, direkt nach Feierabend auf dem städtischen Sportplatz auf der Tartanbahn 6 x 1.000 mit 400 Trabpause zu laufen.
Geworden sind es nur fünf Tausender da der letzte schon nicht mehr ganz so schnell wegging und weder Kopf noch Beine noch einen wollten.
Einlaufen drei Bahnen (ja ich weiß, recht kurz, reicht mir aber).
Dann die fünf Tausender in 3:52 (aber etwas zu spät abgedrückt, genau auf 1.000 wohl 3:45), 3:46, 3:51 (aber wie der erste zu spät abgedrückt, daher eher 3:45), 3:51 (auch eher 3:47), 3:53 (eher 3:49). Trabpausen wie gesagt 400 Meter, mit abschließendem Auslaufen aufgefüllt auf 12 km in 51:43.
Geplant habe ich einen Wettkampfstart am Freitag, 21.07. Das ist mein "Heimrennen", einen Ort weiter. Dort werde ich wie schon mal 2014 und 2016 ein Doppelstart über 5k (18:45 Uhr) und 10k (19:45 Uhr). Es ist ein oldschool Wettkampf ohne zu viel Drumherum, ohne Chipzeitmessung. Wegen geringer Preisgelder auch in der Regel relativ schwach besetzt.
Mal schauen was es bringt.
Das liest sich doch recht sportlich.
400 m Pause sind etwa 2:15?
Ich hatte gestern auch ein ganz "nettes" Intervalltraining. War ebenso auf der Bahn und habe nach knapp 3 km einlaufen 8x 800 m in 2:53 (+/- 4 Sekunden; Pace 3:36) mit 2:30 Traben abgearbeitet. Mit auslaufen waren es 15,5 km.
Stand jetzt sagt der Polar Running Index 2:58 voraus. Bin gespannt, wie weit ich den in den nächsten Wochen drücken kann.
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